 |
Dette banebrydende program, kaldet okklusionstræning eller BFR, giver krigere enorme gevinster ved lav-modstandsøvelser. "Jeg har set nogle meget dramatiske resultater, udtaler Johnny Owens, chef for Human Performance Optimization Program ved BAMC's Center for the Intrepid. - Træning med okklusionsbånd viser sig at være en game-changer for vores soldater." |
|
Okklusionstræning kan få musklerne til at vokse hurtigere end traditionel styrketræning
|
|
 |
Esben Kjeldgaard, dansk fysioteraupet samt studerende på kandidatuddannelse i Fysioterapi på Syddansk Universitet, går ind og kigger på okklusionstræning i sin helhed samt effekterne af det. Kort defineret af red. siger han selv, at okklusionstræning er er en træningsform, der benytter lave vægtbelastninger kombineret med delvis aflukning af blodgennemstrømningen for at opnå hypertrofi og styrke vækst. |
|
Du spænder et bånd om dine muskler, så du mindsker blodtilførslen tilbage fra dine muskler (Og ikke til musklen som mange tror). Det kan være med til at øge den hormonelle respons og sænke myostatin niveauet, som i sidste ende gør du kan få en større hypertrofi (Muskeltilvækst) Okklusionstræning har været kendt i mange år og stammer oprindelig fra Japan. I 1980 fandt Yoshiaki Sato på fænomenet, som i dag er udbredt verden over |
 |
 |
Københavns Universitet har i en gennemgang set på effekterne ved at benytte sig af begrænset blod gennemstrømmende træning, også kaldet okklusionstræning. Direkte ses der på effekten af muskelstyrke samt hypertrofi hos ældre individer. “Resultater afslørede, at okklusionstræning under belastnings træning og gå fremkalder signifikante forbedringer i muskelstyrke og muskelstørrelse.” |
|
Denne systematiske gennemgang og meta-analyse afslører, at
okklusionstræning og gang med BFR er en effektiv interventionel tilgang til at stimulere muskel hypertrofi og styrkeforøgelse hos den ældre generation.
Læs artiklen her
|
 |
