HISTORIE

OKKLUSIONSTRÆNING HISTORIE

Musclegain og okklusionstræning har igennem tiden hjulpet mange kunder med at træne smartere, bruge lavere belastning, undgår skader, genoptræning, forøge muskelmasse og forøge styrke. Okklusionstræning har derved mange fordele og kan bruges af alle mennesker på alle niveauer. Man behøver altså ikke at have trænet i mange år for at kunne bruge okklusionstræning.
Selve træningsmetoden er mere end 1000 år gammel og stammer fra Japan, og involvere at man træner med begrænset blodtilførsel til de arbejdende muskler. For at begrænse blodtilførslen gøres der brug af okklusionsbånd som afklemmer ved den arbejdende muskel. Dette har igennem flere videnskabelige artikler og gentagede videnskabelige tests, bevist sig at have en indflydelse på muskel vækst og muskel styrke. 

Igennem tiden har folk som Dr. Yoshiaki Sato, der fandt på Kaatsu træning (form for okklusionstræning) i 1982. Bevist igennem studier vist at man kan øge styrke og muskelmasse ved brug af okklusionsbånd.

 

TRÆNINGSMETODE

Ved normal styrketræning skal man træne med en belastning på mindst 60% af hvad man kan løfte én gang (kaldet 1RM og betyder one-repetition maximum) for at opbygge muskelmasse og blive stærkere. Med okklusionstræning er det bevist at man med en belastning på 10-20% af 1RM, kan opnå samme effekt som med konventionel styrketræning. Derved har man langt mindre belastning på knogler, sener og led, hvilket hjælper på at minimere chancen for skader og vil derfor være et sundt alternativ til konventionel styrketræning.